การว่ายน้ำในน้ำแข็งอาจลดไขมันในร่างกายที่ 'ไม่ดี' แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพยังไม่ชัดเจน
โดย:
N
[IP: 195.47.194.xxx]
เมื่อ: 2023-02-02 16:59:24
การแช่ตัวในน้ำเย็นอาจลดไขมันในร่างกายที่ 'ไม่ดี' ในผู้ชาย และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน เสนอแนะการทบทวนทางวิทยาศาสตร์ครั้งใหญ่ที่ตีพิมพ์ในInternational Journal of Circumpolar Health โฆษณา ผู้เขียนกล่าวว่าการศึกษาจำนวนมากจาก 104 ชิ้นที่พวกเขาวิเคราะห์ได้แสดงให้เห็นผลกระทบที่สำคัญจากการว่ายน้ำในน้ำเย็น รวมถึงไขมัน 'ดี' ซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี ซึ่งอาจป้องกันโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือดได้ อย่างไรก็ตาม การทบทวนโดยภาพรวมยังสรุปไม่ได้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการอาบน้ำเย็น ซึ่งเป็นงานอดิเรกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ งานวิจัยที่มีอยู่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมจำนวนน้อย ซึ่งมักเป็นเพศเดียวกัน และมีอุณหภูมิของน้ำและองค์ประกอบของเกลือที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ ยังไม่ชัดเจนว่านักว่ายน้ำในฤดูหนาวมีสุขภาพดีขึ้นตามธรรมชาติหรือไม่ ทีมผู้เชี่ยวชาญทางวิทยาศาสตร์ของผู้เขียนรีวิวจาก UiT The Arctic University of Norway และจาก University Hospital of North Norway กล่าว "จากการทบทวนนี้ เห็นได้ชัดว่ามีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพิ่มมากขึ้นว่าการสัมผัสน้ำเย็นโดยสมัครใจอาจส่งผลดีต่อสุขภาพ" เจมส์ เมอร์เซอร์ หัวหน้าทีมวิจัยจาก UiT กล่าว "การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่สำคัญของการแช่ในน้ำเย็นต่อพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาและชีวเคมีต่างๆ แต่คำถามที่ว่าสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่นั้นยากที่จะประเมิน "จาก เหงื่อผลจากการทบทวนนี้ ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่กล่าวอ้างจากการสัมผัสกับความเย็นเป็นประจำอาจไม่ได้เกิดจากสาเหตุ แต่อาจอธิบายได้จากปัจจัยอื่นๆ เช่น วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง การจัดการกับความเครียดที่ได้รับการฝึกฝน ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ตลอดจนปัจจัยบวก ความคิด. "หากปราศจากการศึกษาหาข้อสรุปเพิ่มเติม หัวข้อนี้จะยังคงเป็นหัวข้อถกเถียงต่อไป" การลดน้ำหนัก สุขภาพจิตที่ดีขึ้น และความใคร่ที่เพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งในคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีมากมายที่ทำขึ้นโดยผู้ติดตามการแช่น้ำเย็นเป็นประจำหรือเกิดขึ้นจากกรณีเล็กน้อย กิจกรรมนี้มีหลายรูปแบบ เช่น การว่ายน้ำในน้ำเย็นในช่วงฤดูหนาว และกำลังเป็นประเด็นที่ได้รับความสนใจจากทั่วโลก จุดมุ่งหมายหลักของการทบทวนคือเพื่อพิจารณาว่าการสัมผัสน้ำเย็นโดยสมัครใจมีผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์หรือไม่ วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการค้นหาวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์โดยละเอียด ที่ไม่รวมอยู่ในการทบทวนคือการศึกษาที่ผู้เข้าร่วมสวมชุดประดาน้ำ แช่น้ำเย็นโดยไม่ได้ตั้งใจ และอุณหภูมิของน้ำที่สูงกว่า 20 องศาเซนติเกรด ประเด็นที่ครอบคลุมโดยการศึกษาที่มีสิทธิ์ได้รับการทบทวน ได้แก่ การอักเสบ เนื้อเยื่อไขมัน การไหลเวียนโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน การแช่ตัวในน้ำเย็นมีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายและกระตุ้นการตอบสนองต่อแรงกระแทก เช่น อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น การศึกษาบางชิ้นแสดงหลักฐานว่าปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นจริงในนักว่ายน้ำที่ปรับตัวเข้ากับความหนาวเย็น อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่น ๆ แนะนำว่าภาระงานของหัวใจยังคงเพิ่มขึ้น บทวิจารณ์นี้ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการว่ายน้ำในน้ำเย็นกับเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล (BAT) ซึ่งเป็นไขมันในร่างกายประเภท 'ดี' ที่ถูกกระตุ้นโดยความเย็น BAT เผาผลาญแคลอรีเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายซึ่งแตกต่างจากไขมันขาวที่ 'ไม่ดี' ซึ่งจะเก็บพลังงานไว้ การสัมผัสความเย็นในน้ำหรืออากาศดูเหมือนจะเพิ่มการผลิต adiponectin โดยเนื้อเยื่อไขมัน โปรตีนนี้มีบทบาทสำคัญในการป้องกันการต่อต้านอินซูลิน โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ การแช่ในน้ำเย็นซ้ำๆ ในช่วงฤดูหนาวช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและลดความเข้มข้นของอินซูลินลงได้อย่างมีนัยสำคัญ สำหรับทั้งนักว่ายน้ำที่ไม่มีประสบการณ์และมีประสบการณ์ อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนชี้ให้เห็นว่ารายละเอียดของนักว่ายน้ำที่เข้าร่วมในการศึกษานั้นแตกต่างกันไป พวกเขามีตั้งแต่นักว่ายน้ำชั้นยอดหรือนักว่ายน้ำในฤดูหนาวที่มีชื่อเสียงไปจนถึงผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ว่ายน้ำในฤดูหนาวมาก่อน คนอื่น ๆ ไม่ใช่นักอาบน้ำน้ำแข็งอย่างเคร่งครัด แต่ใช้การแช่ในน้ำเย็นเป็นการรักษาหลังการออกกำลังกาย ผู้เขียนกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการแช่ตัวในน้ำเย็นจัด สิ่งเหล่านี้รวมถึงผลที่ตามมาของภาวะอุณหภูมิต่ำ และปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปอดซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการช็อกจากความเย็น
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
