การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจมากขึ้นสำหรับผู้ที่มีภาวะความเครียด การศึกษาเน้นย้ำถึงบทบาทของสมองในการรับผลประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือดจากการออกกำลั
โดย:
N
[IP: 82.180.147.xxx]
เมื่อ: 2023-02-07 14:17:02
ผลการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยช่วยกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่ต่อต้านความเครียด โดยรวมแล้ว การศึกษาพบว่าผู้ที่ ออกกำลังกายตามจำนวนที่แนะนำต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะประสบกับเหตุการณ์ร้ายแรงเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจน้อยกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อยถึง 17% ประโยชน์เหล่านี้มีมากกว่าผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งมีความเสี่ยงลดลง 22% เทียบกับการลดความเสี่ยง 10% ในผู้ที่ไม่มีเงื่อนไขอย่างใดอย่างหนึ่ง Hadil Zureigat, MD, นักวิจัยทางคลินิกหลังปริญญาเอกของ Massachusetts General Hospital และผู้เขียนนำของการศึกษากล่าวว่า "ผลกระทบของการออกกำลังกายต่อการตอบสนองต่อความเครียดของสมองอาจมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีภาวะทางจิตเวชที่เกี่ยวข้องกับความเครียด "นี่ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายจะได้ผลเฉพาะในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลเท่านั้น แต่เราพบว่าผู้ป่วยเหล่านี้ดูเหมือนจะได้รับประโยชน์จากกิจกรรมทางกายมากกว่าระบบหัวใจและหลอดเลือด" อัตราการเกิดทั้งภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพิ่มสูงขึ้นในช่วงการระบาดของโควิด-19 และโรคหัวใจยังคงเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกา ผลการศึกษาชี้ให้เห็นถึงบทบาทสำคัญของการออกกำลังกายในการรักษาสุขภาพหัวใจและลดความเครียด นักวิจัยระบุ สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยวิเคราะห์บันทึกสุขภาพของผู้ป่วยมากกว่า 50,000 รายในฐานข้อมูล Massachusetts General Brigham Biobank ผู้ป่วยกว่า 4,000 รายเคยประสบกับเหตุการณ์ร้ายแรงเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งรวมถึงอาการหัวใจวาย มีอาการเจ็บหน้าอกจากหลอดเลือดแดงอุดตัน หรือเข้ารับการผ่าตัดเพื่อเปิดหลอดเลือดแดงในหัวใจที่อุดตัน อันดับแรก นักวิจัยประเมินอัตราของเหตุการณ์หลอดเลือดหัวใจที่สำคัญในผู้ป่วยที่รายงานในแบบสอบถามว่าพวกเขาออกกำลังกายอย่างน้อย 500 นาทีเทียบเท่าการเผาผลาญ (MET) ต่อสัปดาห์ ซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำแนวทางการป้องกันเบื้องต้นของ ACC และ American Heart Association อย่างน้อย 150 นาทีของ ออกกำลังกายหนักปานกลางต่อสัปดาห์ - กับคนที่ออกกำลังกายน้อย MET-minutes เป็นหน่วยของการออกกำลังกายที่แสดงถึงปริมาณพลังงานที่ใช้ไปในระหว่างกิจกรรมต่างๆ การวิเคราะห์พบว่าผู้ที่ได้รับอย่างน้อย 500 MET-นาทีหรือมากกว่าต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยกว่า 17% ที่จะประสบกับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด จากนั้นพวกเขาวิเคราะห์ว่ารูปแบบนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรในผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวลเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล การวิเคราะห์ครั้งที่สองนี้เปิดเผยว่าผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าได้รับประโยชน์มากกว่าสองเท่าจากการออกกำลังกายในแง่ของความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจที่ลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า พบประโยชน์ที่คล้ายกันของการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยที่มีความวิตกกังวล การวิจัยต่อยอดจากการศึกษาก่อนหน้านี้โดยทีมวิจัยที่ใช้การถ่ายภาพสมองเพื่อพิจารณาว่าการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างไร โดยช่วยให้สมองตอบสนองต่อความเครียด บุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลจะมีกิจกรรมของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับความเครียดสูงกว่าและมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด Zureigat กล่าวว่า "เมื่อใครนึกถึงกิจกรรมทางกายที่ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ เรามักจะไม่นึกถึงสมอง" Zureigat กล่าว "งานวิจัยของเราเน้นย้ำถึงความสำคัญของกลไกทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ซึ่งกิจกรรมทางกายทำหน้าที่ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด" แม้ว่าการศึกษาจะใช้ 500 MET-นาทีเป็นเกณฑ์ในการวิเคราะห์ แต่นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้แม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายในปริมาณที่แนะนำก็ตาม การออกกำลังกายเป็นประจำแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างในแง่ของความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ Zureigat กล่าวว่า "การออกกำลังกายในปริมาณเท่าใดก็ได้จะเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล "การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย การเปลี่ยนแปลงนี้อาจทำได้ยาก แต่เมื่อทำได้แล้ว การออกกำลังกายจะช่วยให้ผู้ที่มีภาวะทางจิตเวชที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเรื้อรังเหล่านี้สามารถ ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว"
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
